منتــديات شبــــاب الخــطـــارة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
التبادل الاعلاني
المواضيع الأخيرة
» مضحك
الأحد 1 يناير - 16:14 من طرف المدير العام

» رأى حر
الأحد 27 نوفمبر - 17:36 من طرف Inas

» عبقرية وابداع
الأحد 27 نوفمبر - 16:43 من طرف سارة

» من أجمل قصص الحب
الأربعاء 21 سبتمبر - 16:54 من طرف سارة

» ما أجمل أن تعلم....؟؟
الأربعاء 21 سبتمبر - 8:40 من طرف صلاح الدين الأيوبى

» تفاحة أدم
الأربعاء 21 سبتمبر - 8:19 من طرف صلاح الدين الأيوبى

» أنواع الرجل (رؤية صعيدية ايناسية بحته)
السبت 17 سبتمبر - 11:25 من طرف Inas

» مورينيو يفجر قنبلة سوق الانتقالات
السبت 17 سبتمبر - 8:00 من طرف سارة

» انذار للزوار
السبت 17 سبتمبر - 7:56 من طرف سارة

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» مضحك
الأحد 1 يناير - 16:14 من طرف المدير العام

» رأى حر
الأحد 27 نوفمبر - 17:36 من طرف Inas

» عبقرية وابداع
الأحد 27 نوفمبر - 16:43 من طرف سارة

» من أجمل قصص الحب
الأربعاء 21 سبتمبر - 16:54 من طرف سارة

» ما أجمل أن تعلم....؟؟
الأربعاء 21 سبتمبر - 8:40 من طرف صلاح الدين الأيوبى

» تفاحة أدم
الأربعاء 21 سبتمبر - 8:19 من طرف صلاح الدين الأيوبى

» أنواع الرجل (رؤية صعيدية ايناسية بحته)
السبت 17 سبتمبر - 11:25 من طرف Inas

» مورينيو يفجر قنبلة سوق الانتقالات
السبت 17 سبتمبر - 8:00 من طرف سارة

» انذار للزوار
السبت 17 سبتمبر - 7:56 من طرف سارة

التبادل الاعلاني
نوفمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

أضرار السمنة وكيف تحافظين على وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أضرار السمنة وكيف تحافظين على وزنك

مُساهمة من طرف سارة في الإثنين 6 يونيو - 2:45

البدانة

يمكنك اعتبار نفسك بدينة من الناحية العلمية إذا كان وزنك يزيد عن 20% من الوزن المثالي لك . ويمكنك معرفة الوزن المثالي لجسمك بطريقة بسيطة لكنها ليست دقيقة تماما فلمعرفة وزنك المثالي اطرحي 100 من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون الناتج هو وزنك المثالي بالكيلو جرام

فمثلاً إذا كان طولك 160سم فيكون وزنك المثالي هو 160 – 100 = 60 كجم . ويجب عند قياس طول جسمك أن تكوني عارية القدمين كذلك لتحديد وزنك بدقة يجب أن يكون هذا قبل وجبة الإفطار مع ارتداء ملابس خفيفة .



كيف تحتفظين بوزنك الحالي

لكي تحتفظ بوزنك الحالي يجب أن تلتزمي بنظام غذائي جيد يفى بمتطلبات جسمك من العناصر الغذائية المختلفة ولكن دون إسراف .ولاحظي أن كمية السعرات الحرارية اللازمة للجسم تزيد مع زيادة المجهود الذي يقوم به الفرد .

وقد وجد أن متوسطة العمر ذات النشاط الجسماني المعتاد سواء فى تلبية أمور المنزل خارج المنزل تحتاج تقريبا إلي كمية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فمثلا تحتاج الحامل ابتداء من الشهر الرابع إلى 200 سعر حراري زائد عما تحتاجه قبل فترة الحمل وتحتاج أثناء الرضاعة إلى زيادة السعرات الحرارية بحوالي 1000 سعر حراري خلال الستة أشهر الأولى من الرضاعة أما في سن اليأس وما بعدها فتقل احتياجاتها من السعرات الحرارية لذلك يجب أن تكون حذرة خلال هذه الفترة في تناول المواد النشوية والسكرية والدهنية حتى لا تصاب بالسمنة وما قد ينتج عنها من أمراض .

أضرار السمنة :

بصرف النظر عما تسببه السمنة من تشويه لجمال الفتاة وحسن هيأتها وأيضاً الى نقص اللياقة البدنية وخفة الحركة فللسمنة أضرار أخرى بصحة الجسم فهي تعرض الجسم مع التقدم فى العمر للإصابة بأمراض عديدة مثل مرض السكر وأمراض القلب وتصلب الشراين وآلام المفاصل وارتفاع ضغط الدم وحصاوي المرارة .

العلاج

1- قوة الإرادة

2- العلاج الجراحي

3- اتباع نظام غذائي جيد ريجيم
منقول

________________
[b]صلى الله عليك وسلم يا رسول الله

اللهم اجعله لنا خير شافع يوم القيامه
avatar
سارة
مشرفة منتديات عالم المرأة

عدد المساهمات : 302
نقاط : 807
تاريخ التسجيل : 25/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى